Alrededor del 80 por ciento de los adultos experimentan dolor lumbar, y si usted también tiene un problema, sepa que no está solo. Esto se puede arreglar. Lo principal es comprender el origen del dolor, pero puede haber muchos factores. Hemos recopilado las principales causas de lumbalgia que pueden causar problemas de espalda. ¿Cómo aliviar la enfermedad? Hay maneras.
El dolor de espalda puede aparecer a cualquier edad y con cualquier condición física. Entonces, hay un dolor sordo, constante o intermitente, y hay un ataque agudo repentino, después del cual es difícil para una persona moverse. El dolor puede aparecer repentinamente debido al levantamiento de objetos pesados, puede desarrollarse con la edad debido a cambios en la columna vertebral o como resultado de un accidente. Un estilo de vida sedentario también es una causa importante de dolor lumbar. Especialmente cuando la rutina diaria no se diluye con actividad física (entrenamiento, piscina, fitness, yoga).
En la mayoría de los casos, el dolor lumbar es agudo y de corta duración o menos severo, pero dura desde unos días hasta un par de semanas. En tales casos, una persona aún no pierde su actividad, la capacidad de moverse y servirse a sí misma en la vida cotidiana.
El dolor subagudo es un dolor que persiste después de un período agudo y dura de 4 a 12 semanas. Si después de este período el dolor aún persiste, se denomina crónico. A veces, el tratamiento puede ayudar a aliviar el dolor lumbar crónico. Pero en algunos casos, el dolor persiste a pesar del tratamiento médico y quirúrgico.
Entonces, dolor lumbar, cuyas causas a menudo están relacionadas con la edad y asociadas con desgaste en las articulaciones, discos y huesos de la columna, o dolor mecánico:
1. Esguinces
Esto puede provocar un dolor de espalda intenso. El estiramiento ocurre debido a un giro incorrecto o al levantar algo. Y también por levantar objetos pesados o estiramientos excesivos. Estas afecciones pueden causar espasmos en los músculos de la espalda, que también causan dolor.
2. Desgaste del disco intervertebral
Una de las causas más comunes de dolor de espalda. Una manifestación de esto es la pérdida de la integridad del disco, aparecen grietas. En una espalda joven y sana, los discos permiten que la parte inferior se doble, se doble y se retuerza. Pero con el paso de los años, la elasticidad de los discos disminuye y pierden su capacidad de absorción de impactos.
3. Hernia
Puede aparecer debido al levantamiento de una gran carga, una mala postura, un accidente, una lesión deportiva, etc. Hay líquido en el centro del disco lumbar; por diversas razones, puede salir e irritar la raíz nerviosa que está cerca. Hay muchas fibras nerviosas en la pared del disco y una pared rota puede causar un dolor intenso.
4. Radiculopatía
Esta condición ocurre debido a compresión, inflamación y / o daño a la raíz espinal. Es más, la presión sobre una raíz nerviosa produce dolor, entumecimiento o sensación de hormigueo que se extiende a otras partes del cuerpo conectadas a ese nervio. El problema puede surgir si el canal espinal central se estrecha o una hernia pellizca la raíz nerviosa.
5. Ciática
Compresión del nervio ciático, que viaja a través de las nalgas y se extiende por la parte posterior de la pierna. Esta compresión provoca un shock o dolor ardiente en la espalda baja, combinado con dolor en las nalgas. Y también en casos excepcionales, cuando el nervio se comprime entre el disco y el hueso adyacente, una persona puede sentir entumecimiento y debilidad severa en las piernas. Por cierto, esta condición aparece debido a un tumor o quiste que presiona el nervio ciático o sus raíces.
6. Estenosis espinal
En el caso de esta enfermedad, además del dolor lumbar, una persona puede experimentar entumecimiento o debilidad en las piernas al caminar. Y también con pérdida de sensibilidad.
7. Escoliosis y otros trastornos esqueléticos
Las personas no suelen experimentar problemas especiales con la curvatura de la columna hasta la mediana edad.
El dolor lumbar no suele asociarse con afecciones médicas graves. Pero aún debe ser consciente de su existencia para tener tiempo de consultar a un médico de manera oportuna. Vencer las enfermedades que se enumeran a continuación solo es posible con ayuda médica. Esto:
1. Infecciones
Estas no son causas de dolor lumbar, pero pueden afectar las vértebras (osteomielitis), los discos intervertebrales (discitis) o las articulaciones sacroilíacas (sacroileítis).
2. Tumores
A veces aparece un tumor en la espalda (y en ciertas etapas, por supuesto, habrá dolor y otros síntomas), pero la mayoría de las veces se trata de metástasis que se han diseminado debido al cáncer a otras partes del cuerpo.
3. Síndrome de la cola de caballo
Enfermedad que a veces se acompaña de ruptura de disco. Esto se debe a que el material del disco se presiona en el canal espinal y comprime el haz de las raíces nerviosas lumbares y sacras. En relación con esta dolencia, una persona puede tener problemas para orinar y los intestinos.
4. Aneurisma de aorta abdominal
Esto ocurre cuando un vaso sanguíneo grande que suministra sangre al abdomen, la pelvis y las piernas se dilata de manera anormal. Además, el dolor lumbar puede ser una señal de que la aorta se ha agrandado y existe riesgo de ruptura.
5. Cálculos renales
Las piedras pueden causar un dolor intenso en la parte baja de la espalda (generalmente en un lado).
Otros factores y causas que pueden causar dolor lumbar:
- Enfermedades inflamatorias de las articulaciones.Por ejemplo, artritis, espondilitis, inflamación vertebral.
- Osteoporosis. Se trata de una enfermedad ósea que se acompaña de una disminución de la densidad y la fuerza óseas, lo que puede provocar fracturas vertebrales.
- Endometriosis.Una enfermedad femenina que puede ir acompañada de dolor en la pelvis y la espalda baja.
- Fibromialgia.Síndrome de dolor, acompañado de dolor muscular y fatiga. Es crónico.
¿Qué hacer con el dolor de espalda?
Primero, debe comprender bien las causas del dolor. Lo que puede ayudar para una enfermedad no producirá (y quizás incluso agravará) otra. Y en algunos casos, se requiere hospitalización urgente. Es por eso que asegúrese de escuchar las señales del cuerpo y, si es necesario, consulte a un médico o tome las medidas adecuadas.
Maneras de lidiar con el dolor lumbar:
1. Puedes darle un descanso a tu espalda después de un cierto período de tiempo
Muchos problemas de espalda se pueden resolver (o aliviar) evitando actividades extenuantes. Pero no se recomienda descansar más de unos pocos días, ya que una inactividad prolongada puede dificultar el tratamiento.
2. Actividad limitada
Esto significa mantenerse activo pero evitando acciones y actitudes que aumentan el dolor. Por ejemplo, si mucho tiempo sentado en el automóvil o en el escritorio empeora el dolor, configure un temporizador para levantarse cada 20 minutos y caminar o estirar suavemente. Minimizar las actividades y posiciones que empeoran el dolor ayudará a prevenir o aliviar los calambres dolorosos y acelerará el proceso de curación.
3. Terapia de frío / calor
Un baño tibio, almohadillas térmicas y una envoltura corporal son adecuados para relajar los músculos tensos y mejorar el flujo sanguíneo. Si su dolor de espalda se debe a una inflamación, puede intentar aplicar hielo o compresas frías para reducir la hinchazón. Es importante proteger la piel durante los procedimientos para evitar daños en los tejidos.
4. Analgésicos
Los medicamentos de venta libre más comunes son los medicamentos antiinflamatorios que alivian el dolor de espalda causado por la inflamación de los nervios o los músculos. Y también en algunos casos, un analgésico puede ayudar. Las vitaminas B, los relajantes musculares, varios geles y ungüentos son eficaces.
5. Fisioterapia
Suele formar parte del tratamiento del dolor lumbar. El estiramiento es útil: cuanto más móviles sean los músculos, mejor podrá moverse la espalda sin lesionarse. Se recomienda comenzar con algo pequeño: estire los músculos de la espalda baja, los glúteos, los muslos y las piernas durante 20-30 segundos y deje de estirar si le duele.
También necesita fortalecer los músculos abdominales, de los muslos y de los glúteos que sostienen la columna. El ejercicio aeróbico de bajo impacto aumenta el flujo sanguíneo y promueve la curación de lesiones sin conmoción espinal. Por ejemplo, puede hacer ejercicio en bicicletas estáticas y entrenadores elípticos, caminar y nadar.
De hecho, cualquier ejercicio que mantenga saludable su ciclo cardíaco durante mucho tiempo es beneficioso para su cuerpo. La actividad física regular es esencial para mantener la libertad de movimiento y la flexibilidad de una columna vertebral sana.